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职场美眉脊椎保健养生计

中经BP社》 ( 日期:2007-03-02 10:28)

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   你是否经常坐久了就会有腰酸背痛的毛病,肩颈的肌肉硬邦邦?照镜子的时候,更发现自己肩膀往前缩起来、颈子往前倾,就好像骨架变型的老人一种,出现驼背一样呢?这都是由于都市人体重过重、缺乏运动、姿势不良,以及选用不合适的坐椅和寝具所产生的后果。

  不少人都受含胸的毛病缠扰。含胸除了影响外观, 予人一种垂头丧气、没精打采的感觉;穿起衣服时不甚美观,更令到衣服的美感大打折扣外,更重要是威胁到身体的健康。
 
 
 

  因为脊椎是大脑延伸的神经系统,它控制了所有细胞,组织、器官及四肢运动,调节所有细胞的功能;而脊椎骨包围了整个神经系统,并发挥保护的功能,万一脊椎出现任何结构错置的问题,轻微至含胸,严重至脊椎移位、椎间盘突出等,都会直接影响有关组织及器官的运作,往往有很多病症,从表面看来跟脊椎毫无关系,但其根本病因却是由于脊椎错位而成。

  例如,常用计算机的文化人士,经常会出现手部麻痹酸痛、软弱乏力、颈梗膊痛的情况,很可能是由于长期进行重复性动作,肩颈的肌肉长期处于收缩状态,令附近僵硬的肌肉压迫着颈椎伸延出来通向手臂的神经,导至出现鼠标手、肌腱炎等职业病。

  健身球助你保持正确姿势

  许多人都知道无论是坐着、站着,以至走路的时候,皆要挺直腰背。起初的时候,都能够自觉地提示自己保持正确的脊椎姿势,但因为恶习难改,这个意识松懈之后,很快又打回原形,脊椎渐渐弯起来。

  其实,要改善这个情况,有一个很好的工具可以帮到你,那就是健身球,它是一个直径由55-75厘米、以塑料制造而富有弹力的气球。健身球在于1963年已被瑞士的康复医疗界所采用,主要用来治疗腰背疾病、神经紊乱、膝盖和肩部康复、纠正体态和锻炼平衡能力。

  由于健身球拥有摇摆性和可作全幅度动作的特性,当你坐在球上,会感到有点儿左摇右摆,轻易地上下弹动,身体处于不稳定的感觉,那时候你的背部、臀部、腹部、膝部等肌肉需要不断作出细微的调整,脊椎要维持正确的姿态,以保持安稳、平衡。

  这些细微的调整有助脊柱中的椎间盘加速血液循环及强化腰背肌肉,同时上下弹动能有助改善肌肉力量及改良坐姿。初时,你或许会感到有点不习惯坐在一个球上,那种不稳定及摇动的情况会令你产生不安,但不需多久就会很安稳地坐在球上并掌握技巧,更会发现腰背变得挺直,含胸,以及腰背痛的问题慢慢消失了。

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来源:千龙网

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